Kamu pernah di situasi selalu lapar meski sudah mengonsumsi makan utama. Keinginan makan ini bahkan tidak terkendali meski perut sebetulnya tidak benar benar lapar. Jika tidak diatasi, maka bisa berakhir dengan kenaikan berat badan bahkan obesitas.
Terkait hal ini, Spesialis Gizi Klinik Bamed dan dr. Maryam, Sp.GK, pun bagikan cara untuk mengantisipasinya. Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah susun jadwal diet. Bagi makan besar dalam tiga waktu yaitu sarapan, siang dan malam.
Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 4 Halaman 113 Kurikulum Merdeka Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 10 Halaman 116, Kurikulum Merdeka: Isian Pengertian Biografi Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Begini Cara Antisipasinya
Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 10 Halaman 106, Kurikulum Merdeka: Isian Kesepakatan Teks SHIO Ini Peluk Kekayaan, Hidup di Kubangan Uang Setelah Tahun Baru Imlek di Shio Naga Kayu 2024 Halaman all Kunci Jawaban Kelas 10 Bahasa Indonesia Kurikulum Merdeka Halaman 152 153: Cara Negosiasi
Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan Banyak? Hati hati Gejala Penyakit Ini Jakarta Sengit, Cek 3 Survei Elektabilitas Pilpres 2024 Terbaru, Terjawab Capres Terkuat di Ibu Kota Halaman 4 Lalu dua selingan atau snack yang bisa dikonsumsi antara jam makan pagi ke siang, lalu siang ke malam.
Kedua, agar kenyang lama, selingan yang dipilih harus mengandung serat atau protein. "Selingan tinggi serat (bisa) buah, bikin keyang lama, mengandung protein," ungkapnya dalam acara HUT Ke 13Bamed,#MerajutKaryaUntukKeluargaIndonesia, di Jakarta, Rabu (6/9/2023). Namun, menurut dr Maryam perlu diperhatikan dalam mengonsumsi snack protein yang dijual pasaran.
Kadang, di antara protein terselip karbohidrat dan gula yang tinggi. Oleh karena itu pastikan selingan protein tersebut benar benar sehat dan rendah gula dan karbohidrat. Terakhir, hal yang perlu diperhatikan adalah makan besar perlu dilakukan 2 3 jam sebelum tidur berhenti makan.
Sedangkan pada orang yang sudah ditahap obesitas, akan diberikan obat untuk menahan rasa lapar. "Untuk menahan kenyang pada orang obesitas berat, bisa berikan obat penekan nafsu makan. Bisa diminum langsung atau suntikan tapi ada indikasi tertentu dokter," pungkasnya. Artikel ini merupakan bagian dari
KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
